減肚腩的6個生活習慣

  • 上班坐足9個鐘,放假又懶做運動,令很多OL不知不覺有了小肚腩。不想小肚腩變成大肚腩,維持以下幾個習慣就可以輕鬆踢走肥肉,毋須節食做運動都可以重拾纖腰。
  • 梅子屬鹼性食物,可幫助消化,令人體酸鹼平衡。飯後一粒新鮮梅子或梅子乾,可以幫助消化排毒,把肚腩的宿便排走,自然能找回纖腰。
  • 飯前喝一杯水可以增加飽肚感,之後吃飯也可以吃少一點。在水中加入檸檬,有美白功能外,還可以促進腸胃蠕動,特別是一早起身或爆飲爆食後,喝檸檬水能幫助消化排毒,去便便就更容易。
  • 充足的睡眠和良好的睡眠質素可以加快新陳代謝,而大腦亦會分泌出一種激素,可以抑壓想吃東西的慾望,那就不會想吃宵夜,亦不會有肚腩啦。
  • 高蛋白質的食物對燃燒脂肪很有幫助,例如雞肉、魚類、豆製品及奶類,既有飽肚感又不會太高熱量。如果在睡前喝一杯熱牛奶,不但有助入睡,更可增加肌肉,加快新陳代謝。
  • 翹腳除了會腳粗外(【瘦腿5戒!】腿粗只因你那壞習慣),原來也會令骨盆歪斜,導致小腹和臀部肌肉增生,所以不要再翹腳了。
  • 喝凍飲會令身體氣血不足、血液運行不暢,減慢新陳代謝,從而令脂肪積聚,而最先積聚脂肪的地方就是肚腩,所以一定要戒凍飲screen-shot-2016-11-25-at-1-16-28-am

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *